Entrenamiento Funcional Posparto en Las Palmas de Gran Canaria
Entrenamiento funcional posparto con Lasala
Algo que siempre les recomendamos a nuestras madres es que no se olviden de su AUTOCUIDADO en el posparto, y una opción para buscar un hueco para una misma es el ejercicio físico.
En nuestro Centro de la mujer disponemos de clases de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL dirigidas por las entrenadoras especializadas en embarazo y posparto de LaSalaEntrenamiento. Estas clases están ADAPTADAS de forma individual a las necesidades de cada mujer, dado que previamente al inicio del entreno realizamos una pequeña entrevista para conocer su situación. Grupos reducidos, a los que PODRÁS ACUDIR CON TU BEBÉ.
Antes de comenzar el entrenamiento posparto recomendamos una cita con la fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
Existe la opción de un día en semana o dos días en semana. La elección de día se realizará de forma sencilla a través de una aplicación.
- Lunes y miércoles: 11:30 a 12:30 h / Martes y Jueves: 17:00 a 18:00 h
- Una vez en semana: 55 € / Dos veces en semana: 97€
¿Por que es importante el entrenamiento posparto con Lasala?
El entrenamiento funcional posparto es crucial porque ayuda a las nuevas mamás a recuperar su fuerza y estabilidad después del parto, enfocándose en áreas clave como el core y el suelo pélvico, que suelen debilitarse durante el embarazo y el parto.
Además, este tipo de entrenamiento mejora la postura, alivia el dolor de espalda, y aumenta la energía, lo que es esencial para afrontar las demandas físicas de cuidar a un recién nacido. También contribuye a la salud mental, ayudando a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Cuida de tu salud y recuperación con nuestro entrenamiento funcional posparto.
Beneficios de acudir al entrenamiento funcional posparto Las Palmas de Gran Canaria
Recuperación de la fuerza y tonicidad muscular
Ayuda a recuperar la fuerza en los músculos debilitados durante el embarazo y el parto, especialmente en el core y el suelo pélvico.
Mejora de la postura
Corrige los desequilibrios posturales que pueden surgir durante el embarazo, aliviando el dolor de espalda y mejorando la alineación corporal.
Aumento de la energía
El ejercicio regular ayuda a combatir la fatiga común en el posparto, dándote más energía para cuidar de tu bebé.
Reducción del estrés y mejora del bienestar emocional
El entrenamiento funcional libera endorfinas, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, y promoviendo un estado de ánimo positivo.
Fortalecimiento del suelo pélvico
Ejercicios específicos ayudan a fortalecer el suelo pélvico, lo cual es crucial para prevenir problemas como la incontinencia.
Adaptación a las nuevas demandas físicas
Te prepara para las exigencias físicas de la maternidad, como cargar a tu bebé, agacharte, levantarte y otras actividades cotidianas.
¿Por qué es acudir al entrenamiento posparto con lasala?
Acudir al entrenamiento posparto en Lasala es fundamental para recuperar tu bienestar de forma segura y efectiva tras el parto. En Lasala, cada sesión es personalizada y supervisada por profesionales especializados en actividad física, garantizando que el programa se adapte a tus necesidades específicas y a tu ritmo.
Esto no solo ayuda a fortalecer el core y el suelo pélvico, sino también a mejorar la postura, aumentar la energía, y reducir el estrés, todo en un entorno de apoyo y cuidado.
Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento funcional posparto Las Palmas de Gran Canaria
¿Cuándo puedo empezar el entrenamiento funcional después del parto?
El entrenamiento funcional posparto se puede comenzar entre 6 y 8 semanas después de un parto vaginal sin complicaciones y entre 8 y 12 semanas tras una cesárea, siempre y cuando el médico lo autorice. Es importante iniciar con ejercicios suaves y progresivos, enfocados en la recuperación del suelo pélvico y la reconstrucción del core.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento funcional en el posparto?
El entrenamiento funcional posparto ofrece múltiples beneficios:
- Recupera la fuerza abdominal y mejora el tono muscular.
- Fortalece el suelo pélvico, previniendo incontinencia urinaria.
- Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo.
- Reduce dolores musculares derivados de la lactancia o la postura al cuidar al bebé.
- Favorece la pérdida de peso de manera saludable.
Ayuda a recuperar la forma física y mejorar el bienestar general después del parto.
¿Qué ejercicios son adecuados para el posparto?
Para el entrenamiento funcional posparto se recomiendan:
- Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, como los Kegels.
- Trabajo de core profundo para reconstruir la musculatura abdominal.
- Ejercicios de fuerza con el propio peso corporal (sentadillas, zancadas).
- Movimientos de movilidad y estiramiento para aliviar tensiones.
- Ejercicios de bajo impacto como caminar o yoga posparto.
Es fundamental empezar de forma gradual y bajo supervisión profesional.
¿Puedo hacer entrenamiento funcional después del parto si me hicieron cesárea?
Sí, pero es importante esperar 8 a 12 semanas y obtener el visto bueno del médico. Se debe comenzar con ejercicios suaves que no afecten la cicatriz ni generen presión en el abdomen. Se prioriza el fortalecimiento del suelo pélvico y ejercicios de respiración y movilidad. Es esencial evitar ejercicios de alto impacto hasta una recuperación completa.
¿Es necesario contar con un entrenador especializado para hacer entrenamiento funcional después del parto?
Sí, es muy recomendable contar con un entrenador especializado en ejercicio posparto. Un profesional cualificado adaptará los ejercicios según tu recuperación y necesidades, evitando movimientos que puedan afectar el suelo pélvico o empeorar la diástasis abdominal. Además, te ayudará a progresar de manera segura y efectiva.