Entrenamiento Funcional Embarazadas en Las Palmas de Gran Canaria
Entrenamiento funcional embarazada con Lasala
Dentro de las recomendaciones que damos a nuestras embarazadas hay una que siempre se repite y es el REALIZAR EJERCICIO FÍSICO. Ya son muchos los estudios que recomiendan un embarazo activo, tanto por sus beneficios durante el mismo como para el parto y el posparto.
En nuestro Centro de la mujer disponemos de clases de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL dirigidas por las entrenadoras especializadas en embarazo y posparto de LaSalaEntrenamiento. Estas clases están ADAPTADAS de forma individual a las necesidades de cada embarazada, dado que previamente al inicio del entreno realizamos una pequeña entrevista para conocer su situación. Grupos reducidos.
Existe la opción de un día en semana o dos días en semana. La elección de día se realizará de forma sencilla a través de una aplicación.
- Lunes y miércoles: 10:30 a 11:30 h / Martes y Jueves: 18:00 a 19:00 h
- Una vez en semana: 55 € / Dos veces en semana: 97€”
¿Qué entrenamiento se puede hacer embarazada?
Durante el embarazo, es seguro y beneficioso realizar ejercicios que se adapten a los cambios físicos de cada trimestre.
Actividades como caminar, nadar, pilates prenatal, entrenamiento de fuerza con pesas ligeras, ejercicios de Kegel y estiramientos son recomendadas para mantener la salud, mejorar la flexibilidad, fortalecer el core y el suelo pélvico, y reducir el estrés.
Es crucial consultar con un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio para asegurarse de que sea adecuada para tu situación específica. Además, es importante escuchar a tu cuerpo, no sobrecargarse, y mantenerse bien hidratada y nutrida para apoyar tanto el ejercicio como el bienestar del bebé.
En Manar Matronas te acompañamos en cada etapa del embarazo, asegurando que te mantengas activa y fuerte, mientras disfrutas de esta experiencia única, cuenta con el apoyo y la orientación que necesitas.
Beneficios del entrenamiento funcional embarazo Las Palmas de Gran Canaria
Fortalecimiento del core y el suelo pélvico
Este entrenamiento ayuda a fortalecer los músculos abdominales y del suelo pélvico, esenciales para soportar el peso del bebé y facilitar el parto.
Mejora de la postura y alivio del dolor de espalda
Los ejercicios funcionales están diseñados para mejorar la postura y reducir la tensión en la espalda, ayudando a aliviar el dolor y la incomodidad común durante el embarazo.
Aumento de la energía y reducción de la fatiga
Mantenerse activa con un entrenamiento adecuado puede aumentar los niveles de energía y reducir la sensación de fatiga, ayudándote a sentirte más vital durante el día.
Preparación para el parto
El entrenamiento funcional mejora la resistencia y la fuerza, preparando tu cuerpo para las exigencias físicas del parto.
Mejora del equilibrio y la estabilidad
A medida que cambia tu centro de gravedad, este tipo de entrenamiento te ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad, reduciendo el riesgo de caídas.
Bienestar emocional y reducción del estrés
El ejercicio regular libera endorfinas, promoviendo un estado de ánimo positivo y ayudando a reducir el estrés y la ansiedad durante el embarazo.
Cómo trabajan el entrenamiento funcional embarazo con Lasala
En Lasala, el entrenamiento funcional para embarazadas se enfoca en mejorar la calidad de vida de las futuras mamás a través de un programa individualizado y supervisado por profesionales especializados en actividad física.
Los entrenamientos están diseñados para adaptarse a cada etapa del embarazo, fortaleciendo el cuerpo de manera segura y efectiva, con especial atención al core y al suelo pélvico, además de mejorar la postura, el equilibrio y la resistencia física.
Todo esto, en un ambiente controlado y enfocado en la seguridad de la madre y el bebé.
Preguntas frecuentes sobre entrenamiento funcional embarazo con Lasala Las Palmas de Gran Canaria
¿Es seguro el entrenamiento funcional durante el embarazo?
Sí, el entrenamiento funcional durante el embarazo es seguro siempre que sea supervisado por un profesional cualificado y adaptado a cada etapa del embarazo. Ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y la postura, reduciendo molestias comunes como dolor lumbar y mejorando la resistencia para el parto. Es importante consultar con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento funcional en embarazadas?
El entrenamiento funcional en embarazadas ofrece numerosos beneficios:
- Mejora la fuerza y resistencia, facilitando el trabajo de parto.
- Reduce dolores musculares, especialmente en la espalda baja.
- Mejora la postura y previene desequilibrios musculares.
- Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo.
- Facilita la recuperación postparto al mantener el tono muscular.
Es una opción ideal para mantenerse activa y saludable durante el embarazo.
¿Qué ejercicios de entrenamiento funcional son recomendables para embarazadas?
Durante el embarazo, se recomiendan ejercicios funcionales de baja intensidad y adaptados a cada trimestre, como:
- Sentadillas y zancadas para fortalecer piernas y glúteos.
- Ejercicios de equilibrio para mejorar la estabilidad.
- Trabajo de core moderado con ejercicios de respiración y fortalecimiento de la espalda.
- Ejercicios de movilidad y estiramientos para reducir tensiones musculares.
Es esencial realizar los ejercicios bajo la supervisión de un profesional especializado en entrenamiento prenatal.
¿Cuándo es el mejor momento para empezar el entrenamiento funcional en el embarazo?
El mejor momento para empezar el entrenamiento funcional en el embarazo es durante el primer trimestre o al inicio del segundo trimestre, siempre y cuando el médico lo autorice. Si ya practicabas ejercicio antes del embarazo, puedes continuar con adaptaciones. Es importante ajustar la intensidad y evitar ejercicios de alto impacto a medida que avanza el embarazo.
¿Qué precauciones debo tomar al hacer entrenamiento funcional durante el embarazo?
Al realizar entrenamiento funcional en el embarazo, es importante:
- Evitar ejercicios de alto impacto y movimientos bruscos.
- No ejercitarse en posición supina (boca arriba) después del primer trimestre.
- Hidratarse adecuadamente antes, durante y después del ejercicio.
- No exceder el nivel de esfuerzo ni llegar a la fatiga extrema.
- Consultar con tu médico antes de empezar y contar con un entrenador especializado en ejercicio prenatal.
Estas precauciones aseguran un entrenamiento seguro y efectivo durante todo el embarazo.